2022年健康管理师备考知识|健康教育学（9）
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在健康管理师的考试中，理论知识内容中，第四章的知识点出题较灵活，除理解之外，概念部分可以选用一些特殊的记忆方法，如口诀法进行记忆，在学习中能起到事半功倍的效果。
在此，笔者特为大家编了几个小口诀，希望对大家的复习起到帮助作用。
一、自我效能可以通过以下4种途径产生和提高。①自己成功完成过某行为：一次成功能帮助人们增加其对熟练掌握某一行为的期望值，是表明自己有能力执行该行为的最有力的证据;②他人间接的经验：看到别人成功完成了某行为并且结果良好，从而增强了自己通过努力和坚持也可以完成该行为的自信心;③口头劝说：通过别人的劝说和成功经历的介绍，对自己执行某行为的自信增加;④情感激发：焦虑、紧张、情绪低落等不良情绪会影响人们对自己能力的判断，因此，可通过一些手段消除不良情绪，激发积极的情感，从而提高人们对自己能力的自信心。
方便记忆的口诀为：“自我效能四步走，自己他人和口头。情感激发第四步，提升效能gogogo。”
二、行为改变的阶段理论，把行为转变分为5个阶段，即没有打算阶段、打算阶段、准备阶段、行动阶段、维持阶段。对于成瘾行为来说，还有第6个阶段即终止阶段。
方便记忆的口诀为：“没有打算准备走，维持成瘾终止咯。”
三、针对个体的传播材料:1.传单;2.折页;3.小册子。
方便记忆的口诀为：“个体传播有三宝，传单折页小册好。”
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