2022年健康管理师备考知识|身体活动基本知识（1）
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在健康管理师的考试中，基础知识内容里，第八章身体活动基本知识的知识点出题量较多较细，但知识点如果靠死记硬背，会比较难，可以选用一些特殊的记忆方法，比如口诀法进行记忆，这样在复习中能起到事半功倍的效果。
在此，笔者特为大家编了几个小口诀，希望对大家的复习有所助益。
一、根据日常生活中身体活动的目的和时间分配，可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动四类。
考试中如果出现按日常生活分类的考题，可以采用一个口诀：日常生活来分类，职业交通和家务，业余休闲也加入。
二、根据生理功能和运动方式，身体活动还可以有以下类别：1.柔韧性活动(伸展性活动);2.强壮肌肉活动;3.平衡性活动;4.健骨运动;5.高强度间歇训练。
简便的记忆方法就是运用口诀，可以记忆为“其他分类真不少，柔韧也叫伸展性，强壮肌肉和健骨，平衡高强间歇训”。
三、依据WHO《有益健康的身体活动建议》，对于5～17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为：
1.每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动。
2.每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益。
3.每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。
简便的记忆方法就是运用口诀，可以记忆为“每日1时中到高，超过1时疗效好，每周三次肌肉训”。
以上内容就是笔者为大家提供的小口诀，希望能够帮助到大家。
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