2022年健康管理师备考知识|身体活动基础知识（3）

身体活动基础知识这一章节，在健康管理师考试中，知识点较多，且知识点分散杂乱，其中对于能量的计算这一内容，考频较高，今天就带大家一块来复习一下，希望各位朋友在复习过程中，能够有所帮助。

身体活动强度分为绝对强度(也称“物理强度”)和相对强度(也称“生理强度”)两类指标。同一种运动的绝对强度是一致的，而不同生理状态个体的疲劳感等相对强度可能存在较大差异。

据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。常用指标为代谢当量(Metabolism equivalent METS，也称梅脱)，是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧。或每公斤体重每小时消耗1.05千卡(4.4千焦耳)能量的活动强度。代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标。

在该知识点中容容易出一类题，比如说小明体重60kg，他每分钟耗氧量为多少?或者是每小时的耗能量为多少。我们该怎么来计算呢?结合知识点：1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)=耗能量1.05kcal/(kg·h)=耗能量4.4kJ/(kg·h)。则每分钟耗氧量=3.5×60=210ml/min。每小时耗能量=1.05×60=63kcal。在计算过程中一定要注意单位问题，耗氧量的单位是以分钟计算，而耗能量的单位是以小时计算。比如李某60kg，其30min耗能量为多少?计算公式为：1.05×60×0.5=31.5kca。

以上就是对能量计算的讲解，希望对大家有所帮助。

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