2022年健康管理师备考知识|身体活动基础知识（2）

在健康管理师的考试中，第八章身体活动基础知识是考试的重点内容，而且本章节在日常生活中也是应用十分广泛的，我们经常说人一日三餐，吃完了要运动，也就是管住嘴迈开腿，所以身体活动这一部分知识不论在考试中还是在日常生活中都是十分重要的。同时虽然本章节在理论知识中学习，但是在实践技能的考试中也是经常会进行一定考察的内容，所以我们一定要认真的学习本章节的知识点。本章节的知识点主要是以单选题和多选题以及不定向选择题的形式进行考察。

身体活动的基本知识主要有三个方面的内容，第一个是身体活动及健康益处;第二个是现有身体活动指南要点;第三个是慢性病与身体活动。其中前两个部分是重点考察内容，第三个部分在实践技能部分会再有讲解。今天就身体活动的分类进行知识讲解。

身体活动分类方式：按日常活动、能量代谢、生理功能和运动方式。

1.按日常活动的身体活动类别

(1)职业性身体活动;

(2)交通往来身体活动;

(3)家务性身体活动;

(4)业余休闲身体活动。

2.按能量代谢的身体活动类别

(1)有氧运动;

(2)无氧运动。

3.有氧运动：躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。

4.无氧运动：以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态

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