医疗卫生心理学重点考点：健康行为

我相信大家和我一样，都在追求健康的生活方式和吃嘛嘛香的健康身体，但是在追求健康的过程当中，我们的行为哪些属于健康行为呢?什么是健康行为?一起来了解一下。

健康行为指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。Kasl和Cobb于1966年将健康相关行为分为三类：第一类是健康行为，指有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为，包括健康的饮食习惯、不吸烟、规律运动、维持合理体重等;第二类是疾病行为，指寻求医疗机构治疗的行为;第三类是疾病角色行为，指按医嘱服药和休息等康复行为。

健康保护行为是对健康发挥积极作用的行为，诸如刷牙、接受健康信息等。美国加利福尼亚人类人口研究室的Belloc和Breslow经过十五年研究，总结出七种健康保护行为，分别是：从不吸烟、有规律地体力活动、晚上睡7~8小时、保持正常体重、适度饮酒或不喝酒、吃早餐、两餐之间很少吃零食。

再来看看损害健康的行为有哪些。四类损害健康行为包括：①不良生活方式与习惯：饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、挑食、嗜好致癌性食物;②不良病感行为：病感行为是指个体从感知到自身有病到疾病康复全过程所表现出来的一系列行为。不良病感包括疑病行为、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵从医嘱、迷信、放弃治疗而自暴自弃等;③日常损害健康行为：主要包括吸烟、酗酒、吸毒、不良性行为等;④致病性行为模式：它是导致特异性疾病发生的行为模式，例如：A型行为和C型行为。

健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。希望大家都能拥有一个健康的体魄和健全的心理，长青不败。