2018执业药师考试复习犯困，两种方法拯救备考的你

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一读书就犯困，目光随着字面移动，渐渐惺忪的眼睛时睁时合，思维的运转已经不觉缓慢下来……相信这是很多小伙伴在复习过程中遇到的较大敌人。后果就是直接导致读书效率大大降低，大脑中本已基本建立的知识结构缺少了丰富详的内容。记不住东西，难免影响备考的精神状态，日益促成一种紧张焦虑的心理。所以，到底是什么原因使得一个干劲十足的考生捧起书本就睡意袭来呢?又是否有什么方法能够克服呢?

睡眠本身和读书活动无关

从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行，从而勉强支撑。

如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。

这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现，原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。那么，广大考生怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?

两种办法消除抑制性条件反射

1、量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学而个性化的快乐率读书时间。普遍来讲，有以下几种时间段不适合快乐率地读书：

(一)疲劳困倦时不要看书。

(二)睡觉前较好不要看书。

(三)剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。

(四)饭后不要马上看书。

2、顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的“小动作”。

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