充足睡眠对身体的好处？

战国时，在《马王堆房中书·十问·文挚与齐威王论补养之道》中，文挚与齐威王说道：威王曰:“善。子之长卧何邪?”文挚答曰：“夫卧，非徒生民之事也。举凫雁、鹄、鹔相、魭嬗、鱼鳖、蝡动之徒，胥食而生者也;食者，胥卧而成者也。夫卧，使食靡消，散药以流刑者也。譬卧于食，如火于金。故一夕不卧，百日不复。食不化，必如纯鞠，是生甘心密墨，危伤痹蹶，故道者敬卧。”名医文挚与齐威王所说的意思是：威王问文挚：“您为什么重视睡眠呢?”文挚回答说：“睡眠不单是人们的需要，也是动物的需要。大凡水禽、大雁、肃霜、蛇、蝉、鱼鳖及蠕动的昆虫之类，都要靠吃东西才能生存，又都要靠睡眠才能成长。睡眠可帮助肠胃磨碎和消化食物，可使药物流布到全身。拿睡眠和饮食打个比方，就好像火与金的关系，睡眠能帮助消化食物，就像烈火熔化金属一样，所以一个晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。”通过文挚与齐威王的对话，我们可知休息与睡眠的重要性。所以，我们要重视休息与睡眠，保证充足的睡眠，拥有健康的生活。

现实生活中，由于工作、学习、环境等因素的影响，有很多人群会有入睡难、睡眠质量不高等问题。那我们来了解一下关于睡眠的相关知识。睡眠是最自然的休息方式，它包括了慢波睡眠(正相睡眠或称非快速眼球运动睡眠，即NREM睡眠)和快波睡眠(异相睡眠或称快速眼球运动睡眠，即REM睡眠)。其中慢波睡眠又包括了四个时期，我们具体来看一下各个分期的表现。

第Ⅰ时相：即过渡期，是入睡最浅的一期，容易被唤醒。全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢。

第Ⅱ时相：睡眠逐渐加深，但易被唤醒。全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢，体温、血压下降。

第Ⅲ时相：即熟睡期，难以唤醒。肌肉完全松弛，呼吸均匀，心跳缓慢，体温、血压下降。

第Ⅳ时相：即深睡期，极难唤醒。全身松弛，无任何活动，体温，脉搏继续下降，呼吸缓慢均匀，体内分泌大量生长激素，组织愈合加快，可能发生遗尿和梦游。快波睡眠：很难唤醒。眼肌活跃，眼球迅速转动，除眼肌外全身肌肉松弛，出现梦境，血压、心率、心排出量增加，肾上腺素大量分泌，能促进学习记忆和精力恢复。

以上是睡眠各分期的表现，下面我们来看一下对于睡眠又是如何来考察大家的呢?

1. 患者，男，68岁。因经常夜间睡眠时起床到院子里活动，醒后对所发生的事情不能回忆，诊断为梦游症。该患者夜晚出来活动可能发生于：

A.NREM第Ⅰ时相 B.NREM第Ⅱ时相

C.NREM第Ⅲ时相 D.NREM第Ⅳ时相

E.异相睡眠

1.【答案】D。解析：慢波睡眠(NREM)第Ⅳ时相：即深睡期，极难唤醒。全身松弛，无任何活动，体温，脉搏继续下降，呼吸缓慢均匀，体内分泌大量激素，组织愈合加快，可能发生遗尿和梦游。故本题选D选项。

2. 有利于个体精力恢复的睡眠周期是：

A.NREM第Ⅰ时相 B.NREM第Ⅱ时相

C.NREM第Ⅲ时相 D.NREM第Ⅳ时相

E.异相睡眠

2.【答案】E。解析：快波睡眠：很难唤醒。眼肌活跃，眼球迅速转动，除眼肌外全身肌肉松弛，出现梦境，血压、心率、心排出量增加，肾上腺素大量分泌，能促进学习记忆和精力恢复。故本题选E选项。

到这里，我们今天的分享就结束啦，希望各位通过本次的学习，能够注重自己的休息与睡眠，拥有个健康的生活。