2022年健康管理师备考知识|健康指导（4）
健康指导这一章节，在健康管理师考试中，知识点比较多，但是都很重要，今日笔者就为大家总结一些常考得知识点，希望各位朋友在复习过程中，能够加以重视。
1.生活方式指导中包括营养指导、身体活动指导、控烟指导。
2.营养指导的一般原则：①食物多样，谷类为主;②吃动平衡，健康体重;③多吃蔬果、奶类、大豆;④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;⑤少盐少油，控糖限酒;⑥杜绝浪费，新兴时尚。
3.男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25g和15g。换算成不同酒类，25g酒精相当于啤酒50ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g，高度白酒50g;15g酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50g，高度白酒30g。
4.运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量。
5.最大心率HRmax=220-年龄(岁)。中等强度的心率一般定义在最大心率的60%～75%。
6.1METs相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧或每公斤体重每小时消耗1.05kcal能量的活动强度。
7.成瘾行为的特征：生理性依赖、心理性依赖、社会性依赖、戒断症状。
8.成瘾行为的形成过程：诱导阶段、形成阶段、巩固阶段、衰竭阶段。
9.成瘾行为的内、外影响因素：人格特征、社会环境因素、社会心理因素、文化因素、传播媒介因素、团体效应、家庭影响。
10.计划设计原则：目标原则、前瞻性原则、弹性原则、从实际出发原则、参与性原则。
11.健康教育干预策略：教育策略、政策策略、环境策略。
12.健康教育计划制订的结果就是产生一份计划书，计划书的内容通常包括摘要、前言、总 体目标和具体目标、方法、评价、经费预算以及参考资料等。
13.教育的具体目标：教育目标、行为目标、健康目标。
14.计划书的评价层次：过程评价、效应评价、结局评价。
15.人际传播的方法：讲课、同伴教育、演示与示范。
16.针对个体的传播方法：传单、折页、手册。
17.针对群体的传播方法：宣传栏、招贴画/海报、标语/横幅、DVD。
18.人际传播的基本技巧：说话技巧、倾听技巧、提问技巧、观察技巧、反馈技巧、非语言传播技巧。
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