康复学专业基础知识：运动对骨的影响

既然我们要了解运动对骨的影响，就应该先了解一下什么是骨，虽然大家常常谈起骨头，在日常生活中也听过骨折损伤等问题，不过对于骨这个概念，可能还真的是不理解。

骨是以骨组织为主体构成的器官，在结缔组织或软骨基础上发育形成的，在化学成分上看骨由有机质和无机质组成。有机质主要是构成骨的支架，赋予骨以弹性和韧性。无机质主要是碱性磷酸钙，使骨坚硬挺实。在组成结构上由骨质、骨膜和骨髓构成，其中骨质分为骨密质和骨松质。

在化学成分上看，不同时期的人群，骨骼构成各有特点，而老年人的骨无机质所占比例更大，脆性增加，此时骨的脆性较大，易发生骨折。适宜强度的训练能够维持骨量和弹性，防止钙磷的流逝，减少骨折与疏松的发病率。

在组成结构上看，运动对骨密度的影响最为明显，运动可增加骨的受力，使骨生长，从而使骨量增加。反之，骨受力减少可抑制其生长，使骨量减少。通常体力劳动者骨密度高于脑力劳动者，例如站立跑跳负重训练会优于游泳等非负重运动;调查表明，卧床的患者，腰椎骨矿物质平均每周减少0.9%，且卧床时间越长骨质疏松越严重。所以经常的运动训练有利于骨密度的增加。

所以运动对骨骼在以上方面都有很好的作用，适宜的运动可以强身健体，使骨骼强壮，维持骨量与弹性，使骨更棒。