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护理学专业基础知识:腰椎间盘突出症的预防

来源:中公医疗卫生网
2022-02-23 16:10:46
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最近,小编的姑妈总是念叨“这人啊,辛苦了大半辈子,连个软床都睡不了,只能睡那硬板床。”

听我姑妈这句话,大家应该猜到她得了什么病。就是腰椎间盘突出症。

那这病的病因到底是什么样的,又该如何预防呢?且听小编慢慢道来。

导致腰椎间盘突出的原因既有内因也有外因。内因主要是腰椎退行性变,外因则有过度负荷、妊娠期间体重突然增长、外伤等。由于椎间盘组织承受人体躯干及上肢的重量,在日常生活及劳动中,劳损较其他组织更为严重。同时血液供应较少,营养极为有限,从而极易退变。

小编的姑妈年轻时就是开大货车的,长时间坐着开车导致她得了这个疾病。

那么这个病应该怎么预防呢?通常我们可以这么做:

首先保持正确的姿势,我们应该选择高度合适、有扶手的靠背椅,保持身体与桌子距离适当,膝与髋保持同一水平,身体靠向椅背,并在腰部垫一软枕;站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀;行走时抬头、挺胸、收腹,利用腹肌收缩支持腰部。

其次记住经常变换姿势,避免长时间保持同一姿势,适当进行原地活动或腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。长时间伏案工作者,积极参加课间操活动,以避免肌肉劳损。勿长时间穿高跟鞋站立或行走。

之后要合理应用人体力学原理,如站位举起重物时,高于肘部,避免膝、髋关节过伸;蹲位举重物时,背部伸直勿弯;搬运重物时,宁推勿拉;搬抬重物时,弯曲下蹲髋膝,伸直腰背,用力抬起重物后再行走。

最后采取保护措施,腰部劳动强度过大的工人、长时间开车的司机可戴腰围保护腰部。脊髓受压者,也可戴腰围,直至神经压迫症状解除。

当然了,我们还需要加强营养缓解机体组织及器官退行性变。同时进行一些适当的体育锻炼,它可以增强腰背肌的肌力,以增加脊柱稳定性。切忌活动突起突止,应循序渐进。

以上就是小编给大家的一些建议,预防腰椎间盘突出“人人有责,可以选床自由”。

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