护理学专业基础知识：腰间盘突出年轻化

首先说明一下，这里的腰间盘突出并不是网络用语，夸赞你很突出、优秀的意思，而是腰椎真的出现问题了。前些年我们一谈到腰间盘突出的对象都是一些老年人，例如自己的二大爷、姥姥等，而现在却是自己的朋友、同学，甚至就是你自己。那么为什么腰间盘突出的对象越来越多的是年轻人呢?

腰间盘突出症是由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根引起的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。多发生在脊柱活动度大，承重较大或活动较多的部位，以腰4～5及腰5～骶1多见。

导致突出的原因既有身体的内部原因，又有外界环境因素。内因主要是腰椎退行性变，通俗的说就是时间久了之后，骨头老化了，这也表明了为什么一开头我们讲这个疾病都好发于中老年人。

其次，外部因素包括腰部负荷过重、长期的坐立等。说到这在ICU工作的护士可能深有感触了，因为他们要定时给患者翻身，而翻身时腰部就要承受巨大的重力，久而久之就造成了腰肌劳损甚至腰间盘突出了。除了这部分人群之外，还有一个庞大的集体也是这个疾病的受害者，那就是一直都在加班中的程序员!他们在电脑面前一坐就是十几个小时，不管吃饭还是工作都老老实实的坐着写代码，这也大大加剧腰椎的受损。

因此，在我们日常生活中，要保持正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，睡觉时应选择硬板床。不要长时间处于一种姿势，如久坐，长时间弯腰等。适当功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出，例如腰部的伸展运动或“鱼跃式”腰背肌锻炼。最后，如果已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。