医疗招聘护理学专业知识：原发性高血压的生活护理要点

原发性高血压作为发病率极高的心血管科疾病，在医学界号称“沉默的杀手”，已经高居我们各种疾病死亡原因的前列。但是由于高血压是一个慢性病程，发病早期并没有很明显的症状和体征，所以很容易被人们忽视，不去进行规范化的用药治疗，而是希望通过生活的护理达到控制血压的目的，在临床上，我们确实有一些控制血压的生活护理措施，这里小编就具体为大家讲解。

1.纠正不良生活习惯，戒烟、限酒。吸烟是引起高血压很重要的病因之一，要戒烟。饮酒也只能少量适度，白酒一次不能超过50ml，尽量不饮酒。

2.控制体重：超重和肥胖会增加心脏负荷，对高血压患者血压控制非常不利。需告知患者BMI指数计算方法，BMI=体重(kg)/身高(m)2，BMI指数≥24，但是不超过28为超重，BMI指数≥28为肥胖。

3.饮食指导：高血压患者多为老年患者，应多给予清淡易消化的食物，营养均衡，少吃油腻食物，适量补充蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果，补充钙剂和维生素D。饮食中一定要强调限制盐的摄入，每天钠盐使用量少于6g，不吃咸菜、腌菜、火腿等含钠高的食物。

4.运动指导：根据患者的年龄和个人兴趣选择合适的运动方式，一般采用温和的有氧运动，如散步、慢跑、打太极、游泳、跳舞、骑车等，建议每周3～5次，每次30分钟，运动以运动中心率=170-年龄为宜，患者自我感觉心跳加快，微微出汗，休息后10分钟左右能恢复正常为宜。

5.学会自我监测：患者可以自行购买电子血压计，保证电量充足，测量准确，教会患者测血压的正确方法，包括缠袖带、手臂高度、坐姿等，每天早晚各测量一次，连续7天，可作为医生诊断的主要依据。

6.患者由于某些诱因出现血压升高引起头痛时，要卧床休息，抬高床头，改变体位要慢，动作轻柔，减少刺激，消除引起血压升高的诱因，平时情绪稳定。

高血压虽难以治愈，但是通过良好的生活管理，我们可以控制血压的升高，延缓靶器官的损害，所以要提高高血压患者终生血压管理的意识。