2021医疗招聘考试护理学资料：等长与等张的区别

活动是人的基本需要之一，是维持健康的重要措施。其分类有多种，比如按照运动方式可以分为被动运动和主动运动，按照机体耗氧情况可分为有氧运动和无氧运动，按照运动时肌肉的收缩方式可分为等长运动、等张运动和等速运动。今天小编就给大家仔细介绍下等长练习和等张练习的内容，帮助大家进行区分。

首先，关于等长练习。我们把增加肌肉张力而不改变肌肉长度的练习称为等长练习，因不伴有明显的关节运动，又称静力练习。

等长练习的优点是不引起明显的关节运动，故在肢体被固定的早期就可以进行应用，达到预防肌肉萎缩的目的;其也可以在关节内损伤、积液、炎症时应用;并可利用较大负荷增强练习效果等。缺点是以增加静态肌力为主，并有关节角度的特异性，即因在某一关节角度下练习，只对增强关节处于该角度时的肌力有效。

再者，关于等张练习。我们把能对抗一定负荷做关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩的练习称为等张练习。因伴有大幅度的关节运动，又称动力练习。

等张练习的优点是肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式，同时有利于改善肌肉的神经控制。等张练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行。故进行肌肉锻炼时应注意以下几点：

1.以患者的病情及运动需要为依据，制订适合患者的运动计划;

2.肌肉锻炼前后应作充分地准备及放松运动，避免出现肌肉损伤;

3.严格掌握运动的量与频率，以达到肌肉适度疲劳而不出现明显疼痛为原则;

4.若锻炼中出现严重疼痛、不适时应及时停止锻炼，并报告医生给予必要的处理;

5注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用，高血压、冠心病及其他心血管疾病的患者慎用肌力练习，严重者禁作肌力练习。

以上便是对于运动中肌肉练习的介绍，希望能够对各位考生有所帮助!