【6月2日】健康管理师理论知识多选第八章身体活动基本知识

正在准备2020年健康管理师考试的考生们，咱们从今天开始理论知识多选题的练习，要相信把握现在、就是创造未来。希望大家能坚持下来，考前这段时间小编会陪着大家一起备考哒！

第八章 身体活动基本知识

1. 人体能量消耗途径主要包括：

A.基础代谢 B.饮食摄入量

C.身体活动 D.食物生热效应

E.活动量

2. 有利于健康的身体活动包括：

A.上下班骑自行车或步行 B.速记训练

C.打扫房间 D.举重训练

E.咀嚼口香糖

3. 下列关于千步当量描述正确的是：

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量

E.一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量

4. 制定个人活动计划的内容包括：

A.收集个人基本信息 B.确定身体活动目标量

C.确定活动形式 D.确定活动强度和时间

E.确定活动进度

5. 运动促进健康的效益有：

A.适量运动结合合理营养促进生长发育

B.规律的有氧运动可以增强心肺功能

C.运动增加能量消耗，促进新陈代谢

D.规律的有氧运动能提高人体最大吸氧量

E.运动能改变家族遗传病

参考答案及解析：

1.【答案】ACD。解析：(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第六章-健康教育学-健康教育与健康促进概述的知识点。(2)能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。人体能量消耗途径主要包括：基础代谢(A对)、身体活动(C对)、食物生热效应(D对)及特殊人群如儿童生长发育所消耗。饮食摄入量(B错)和活动量(E错)不是人体能量消耗途径。故答案选ACD。

2.【答案】ACD。解析：(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动及其健康益处的知识点。(2)“上下班骑自行车或步行”“打扫房间”“举重训练”均属于按日常分类的有益身体活动(A、C、D正确)，“速记训练”属于脑力活动的范畴(B错)，“咀嚼口香糖”不利于健康，属于干扰选项(E错)。故此题选择ACD选项。

3.【答案】AD。解析：(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动量衡量的知识点。(2)1个千步当量相当于普通人中等速度(4千米/1小时)步行10分钟(约1千步)(A对)，即3梅脱×10分钟=30METmin的身体活动量。1千步当量等于洗碗或熨衣服15分钟的活动量(D对)。一个千步当量等于8km/h跑步3分钟的活动量(B错)。一个千步当量等于16km/h骑自行车4分钟的活动量(C错)。伏案工作不算运动(E错)。故此题选择AD选项。

4.【答案】ABCDE。解析：(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-概述的知识点。(2)运动处方的基本原则即FITT-VP原则，身体活动指由于骨略肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)四个基本要素(C、D对)，也就是FITT原则。另外还有身体活动量(Volume)和进度(Progress)(B、E对)，统称为FITT-VP原则。制定个人活动计划时，还要收集个人基本信息(A对)，根据基本情况进行制定。故此题选择ABCDE选项。

5.【答案】ABCD。解析：(1)该题考查的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动益处的知识点。(2)运动促进健康的效益有：①适量运动结合合理营养促进生长发育(A对)。②规律的有氧运动可以增强心肺功能(B对)。③运动增加能量消耗，促进新陈代谢(C对)。④规律的有氧运动能提高人体最大吸氧量(D对)。运动能不改变家族遗传病，遗传病是先天问题，后天不能解决(E错)。故此题选择ABCD选项。