【3月25日】健康管理师理论知识单选题第八章

正在准备2020年健康管理师考试的考生们，今天的每日一练又来啦！小编会定期给大家整理题目，希望大家每天可以抽出时间积累一下，坚持下来就会发现自己的进步哦！

第八章 身体活动基本知识

1. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调：

A.能量摄入与消耗达到正平衡 B.能量摄入与消耗达到负平衡

C.相对运动强度达到大强度 D.尽可能多的增加运动量

2. 我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为：

A.2-3千步当量 B.10-20千步当量

C.6-10千步当量 D.3-5千步当量

E.20-30千步当量

3. 关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是：

A.患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方

B.老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目

C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访

D.合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动

E.运动中，体位不宜变换太快

4. 下面有关代谢当量的陈述错误的是：

A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗

B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值

C.代谢当量可以转换为耗氧量

D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率

E.代谢当量代表运动能量消耗的静值

5. 某男性体重75kg，每天以4km/h的速度快速行走30min，其代谢当量为3kcal/(h·kg)其每天能量消耗为：

A.150kcal B.15kcal

C.38kcal D.113kcal

E.38kcal

参考答案及解析：

1.【答案】B。解析：减重目标的设计应切合实际，推荐3～6个月内减重5%～10%。需要注意的是，体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡。为达到降体重的效果，即减少摄入，增加消耗，保证摄入<消耗。故选择A项。

2.【答案】C。解析：我国《中国成人身体活动指南(试行)》与WHO的建议活动量和类型基本一致。具体建议为：(1)成人应每日6～10千步当量身体活动。(2)经常进行中等强度的有氧运动。(3)积极参加各种体育和娱乐活动。(4)通过专门锻炼保持肌肉和关节功能。(5)日常生活“少静多动”其中，“每日6～10千步当量身体活动”是包括了日常生活、交通、职业和业余锻炼等所有形式和强度的身体活动。故选择C项。

3.【答案】D。解析：老年人身体活动注意事项包括：(1)老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生起制订运动处方。(2)感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆。(3)老年人应学会识别过度运动的症状。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害。(4)对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间。(5)合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。(6)老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加，评定活动强度时应该注意。故选择D项。

4.【答案】E。解析：代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3.5m的氧，或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡(44千焦耳)能量的活动强度。代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标。

5.【答案】D。解析：能量消耗=代谢当量×时间×体重=3×0.5×75=112.5kcal≈113kcal。

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