【3月23日】健康管理师理论知识单选题第八章

正在准备2020年健康管理师考试的考生们，今天的每日一练又来啦！小编会定期给大家整理题目，希望大家每天可以抽出时间积累一下，坚持下来就会发现自己的进步哦！

第八章 身体活动基本知识

1. 测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是：

A.心率 B.自觉运动强度

C.最大摄氧量 D.各种活动的代谢当量

2. 下列关于一个千步当量正确描述的是：

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

3. 下列哪种运动方式最适合心血管病患者：

A.步行 B.爬山

C.跳绳 D.跳舞

4. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是：

A.中等强度，10分钟以上、一天一次

B.中等强度，30分钟以上、一天一次

C.轻到中等强度，10分钟以上、一天几次

D.中等强度，10分钟以上、一天一次

E.轻到中等强度，30分钟以上、一天几次

5. 有助于体重的控制的运动是：

A.累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习

B.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习

C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习

D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练

E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习

参考答案及解析：

1.【答案】A。解析：运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量时间可以为10秒，非常的简便、直观。

2.【答案】A。解析：1个千步当量相当于普通人中等速度(4千步/1小时)步行10分钟(约1千步)，即3梅脱×10分钟=30MET·min的身体活动量。并且千步当量可以根据体重转换为能量消耗，也就是说60公斤体重的人从事1千步当量的活动，约消耗能量132千焦(31.5千卡)。

3.【答案】A。解析：就强度而言，中等强度(3～5.9梅脱)身体活动，如4～7km/h的快走和低于7km/h的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。就活动时间而言，每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分，但延长活动时间可以获得更大的健康效益。

4.【答案】C。解析：18～64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应每次至少持续10分钟。

5.【答案】D。解析：建议进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。每周至少5次。同时结合抗阻力无氧训练。故选择D项。

以上就是小编为大家整理的2020年健康管理师每日一练模拟试题，其他备考资讯欢迎关注中公医考网!

—————【备考推荐】—————

点击查看2020年健康管理师备考攻略啦！

小编推荐：

【3月20日】健康管理师理论知识单选题第六章

2020年健康管理师考试常见知识点（二）【汇总】

2020年健康管理师考试大纲哪些地方有变动？